In 2020 zal er geen Start2Run georganiseerd worden. 

Je mag altijd komen lopen op dinsdag en donderdag om 19u30. We vertrekken aan de parking van het kerkhof te Pepingen.

 W10D5 : Za  23/6/2018 om   9u30

einde start2run 2018

Nieuw

Wat uitleg over het schema (scrol naar beneden om het te zien):

 - Volgens het schema zijn er 3 loopdagen in de week:

     dag 1, dag 3 en dag 5

 - Dag 1 is bij ons de dinsdag om 19u30

    Dag 3 is de donderdag om 19u30

    Dag 5 is de zaterdagochtend om 9u30

 - Iedere week zal je op deze website kunnen zien in welke week we zitten en op welke datum, er zal dus het volgende staan:

    bv voor de 1e week: W1D1 : Di 17/4/2018 om 19u30

                                    W1D3 : Do19/4/2018 om 19u30

                                    W1D5 : Za 21/4/2018 om   9u30

Ga dus altijd kijken onder de knop "Start2Run" om te zien op welke week we zitten in het schema. Wanneer je eens niet kan komen lopen kan je hier terugvinden in welke week we zijn en kan je zo zelf het schema volgen.

Onze 10e Start2Run begint op de 1e dinsdag na de paasvakantie, dus op 17 april 2018.

We vertrekken om 19u30 stipt !!!! Dus kom zeker op tijd!

Vertrekplaats: parking kerkhof Pepingen (langs Stwg op Elingen).

Duur: 10 weken

Wanneer er gestart2runned wordt: wel op dinsdag en donderdag telkens vertrek om 19u30 en op zaterdagochtend om 9u30

Mee te nemen: - dikke portefeuille voor het inschrijvingsgeld want dat is gratis.

                        - jullie goed humeur (laat dus jullie schoonmoeder maar thuis)

                        - doe zeker een fluohesje aan (je kan er van ons eentje kopen)

Zeker aan te doen: ondergoed en goede loopschoenen. ( zie tips hieronder!

Jullie hoeven zelf geen parcours te plannen, onze charmante begeleiders doen dat voor jullie. Zij houden ook onderweg het schema bij (zie hieronder), zij verwittigen dus wanneer je moet joggen of stappen. Zij houden ook het verkeer in het oog, luister zeker goed naar onze begeleiders.

Dus kom allemaal zorgeloos naar onze Start2Run, wij doen de rest. En wij weten uit ervaring dat jullie het zeker zullen volhouden.

Maaaaaaaaaaaaaaak zooooooooo veeeeeeeeeel mogelijk reclame voor dit evenement want: hoe meer zielen (ah ja, we vertrekken aan het kerkhof) hoe meer joggersvreugde.

En dan nog 1 niet onbelangrijk puntje:

ER IS GEEN GROEPSVERZEKERING. IEDEREEN DIE MEELOOPT LOOPT ALS INDIVIDU EN ALS HEM/HAAR IETS OVERKOMT MOET HIJ/ZIJ ZIJN/HAAR VERZEKERING AANSPREKEN

Tot dan!!!!!!

Tips voor de deelnemers aan onze Start2Run:

1) Joggen, lopen is geen dure sport. Het enige wat je nodig hebt is een paar goede loopschoenen. Dus om blessures te vermijden ga naar een goede sportwinkel waar men je aangepaste loopschoenen verkoopt (bv in onze buurt Allonsius Sport te Halle, geen verplichting om daar te gaan). Dus investeer in goede loopschoenen, het gaat hier om een bedrag van +/- 130 eur.

2) Ben je niet zeker dat je gezondheid het toelaat om te starten met joggen, raadpleeg dan eerst je huisarts.

3) Als het warm is, kleed je niet te dik anders gaan je prestaties er onder lijden. Als je staat te wachten aan het vertrek en je hebt een beetje kou is dat ideaal en dan ga je zeker niet te warm hebben tijdens het lopen.

4) Bij echt warm weer neem een flesje water mee met een sportdop om onderweg te drinken.

5) Na het lopen en binnen het half uur 2 glazen water drinken. Dit bevordert het herstel van de spieren.

6) ER IS GEEN GROEPSVERZEKERING. IEDEREEN DIE MEELOOPT LOOPT ALS INDIVIDU EN ALS HEM/HAAR IETS OVERKOMT MOET HIJ/ZIJ ZIJN/HAAR VERZEKERING AANSPREKEN  

7) Je bent niet verplicht om 3 keer in de week te komen (wel aan te raden). Je moet dan wel zelf, het schema van de dag dat je niet kon komen, inhalen zodat je geen achterstand krijgt.

8) Als je alleen gaat lopen zorg dan ook dat je na het lopen stretcht!!!

9) Als je kan, probeer dan ten laatste 1u30 tot 2u voor de start te eten. Dus tot 17u30 - 18u ten laatste kan je eten, liefst geen te zware kost.

============================================

SCHEMA

En dit zijn dan de moedigen voor 2017. 

                                  Einde Start2Run 2016

========================================================

Voor de beginnende joggers: hier een link naar de website van de CM

BRON: CM, (KLIK OP DE AFBEELDING OM TE VERGROTEN)

PLAN

==================================================================

ER IS GEEN GROEPSVERZEKERING. IEDEREEN DIE MEELOOPT LOOPT ALS INDIVIDU EN ALS HEM/HAAR IETS OVERKOMT MOET HIJ/ZIJ ZIJN/HAAR VERZEKERING AANSPREKEN.

DUS HEB JE ZIN OM TE LOPEN KOM GERUST EENS AF !!

De Start2Run van 2015 is afgelopen sinds zat 27/6/2015. In maart/april 2016 zal de volgende plaatsvinden. Meer info begin 2016.

====================================================

                                                Archief

De Start2Run van 2014 is afgelopen sinds 24/5/2014. In maart/april 2015 zal de volgende georganiseerd worden. Meer info begin 2015.

De bedoeling van onze Start2Run is om iedereen een half uur zonder onderbreking (stappen, pint pakken, ...) te laten lopen. We volgen daarbij het schema van Mieke Boeckx, van 0km naar 5km in 10 weken, hieronder terug te vinden.

Vergeet niet als het warm is om overdag veel water te drinken. Als je dan 's avonds komt lopen moet je ook na het lopen en liefst binnen het half uur zeker een paar glazen water drinken om zo de spieren vlugger te laten herstellen.

Kleed je zeker ook niet te dik met warm weer anders gaan je prestaties tijdens het lopen vlugger naar beneden.

Na elke loopsessie stretchen we. Als je alleen loopt vergeet dit zeker niet te doen !!!